“双减”背景下，孩子暑期怎样度过？

        “双减”后的第一个暑假已经开始，家长应该如何引导孩子，让他们在假期中快乐地度过假期呢？7月7日，记者采访了安徽省特级教师木敏、谯城中学政教处主任田俊军，他们分别提出了自己的一些建议。此外，安徽医科大学大二学生赵文佳也就自己的经历，向学弟学妹们分享了自己的学习方法。

  木敏:小学阶段，培养兴趣很重要

  “兴趣是最好的老师。培养孩子的兴趣，发展一技之长，可以终身受益。”目前在市第三小学任教的安徽省特级教师木敏说，“双减”之后，素质教育越来越受重视，上兴趣课不仅能陶冶情操、增加一技之长，更能让孩子的整体素质得以提升。

       所以木敏建议，在孩子的小学阶段，作为家长，要让孩子自主选择感兴趣的事情，平时没有时间，趁着暑假可以多花些时间去做。如让孩子学习音乐、美术、舞蹈、书法等，发展一技之长。家长切不要将自己的意愿强加给孩子，应让孩子根据喜好自己去选择。

  不到假期，母慈子孝，一到假期，鸡飞狗跳，这是很多家庭经常会出现的情况，假期也是孩子心理问题的高发期，木敏表示，处于假期的孩子，家长更应多关注，对孩子进行心理疏导。在假期生活中，家长为孩子树立榜样的力量胜过一切。让孩子看到你的努力和责任感，这会潜移默化的影响孩子。

  此外，引导孩子在假期放松之余，加强阅读，根据书单选择自己想看的书，让孩子多参加一些社会实践活动，如游名胜、赏古迹；和爸爸妈妈一起上一天班，了解他们的职业，体会他们的辛苦；到农村、种养殖基地参观农业生产；做小志愿者，开展公益宣传活动……

  假期中，要增加亲子陪伴的时间，可以让孩子参与到家务劳动、物件修理、物品添置、下厨房等活动中，在体验中学会协作分工和承担责任。

  田俊军:中学阶段，生活、学习更要自律

  谯城中学政教处主任田俊军就中学生如何度过一个有意义的暑假，给出了一些建议。

  田俊军说，养成良好的生活习惯对学生而言十分重要，作息、饮食、体育锻炼都要有规律。每天保证9个小时左右的睡眠时间，不吃垃圾食品、三无食品，不暴饮暴食，早起锻炼30分。

       “早上最好是跑步，这样一天精力都很充沛，也可以在学习累了的时候，利用休息间隙进行体育锻炼，比如跳绳、坐位体前屈。”田俊军说。

  此外家长要监督孩子严格控制使用手机的频率和时间，防止孩子沉迷手机网络游戏，防止眼睛近视。

  生活要自律，学习也要自律。田俊军说，假期主要靠自主学习，自主学习的形式包括线上学习和线下学习。线下学习包括对上学期学过的知识进行复习，暑假作业有计划的完成。线上可以充分利用“国家中小学智慧教育平台”进行学习，该平台是为服务“双减”工作需要而设立的，提供有课程教学、课后服务、家庭教育等资源，而且所有学习资源全免费。

  “家长可以帮助孩子做一个学习计划，并按计划去实施。不建议进行文化课补习，因为这不利于自主学习习惯的养成，甚至会起反作用。”田俊军说。

  因为中学生进入青春期后情绪容易波动，加之学习压力较大，极易产生心理问题。田俊军建议，学生们在暑假期间要注意自我调节，同时介绍了几种调节情绪的方法：转移注意力，当情绪波动较大时，要想办法转移环境，这样可以起到调节情绪的作用；合理宣泄，可以找人进行倾诉，大哭一场也可以，把负面情绪合理的表达出来；放松训练，可以通过跑步让肌肉放松，也可以通过呼吸放松，还可以通过音乐进行冥想放松。

  “中学生是生理变化和心理变化比较快速的阶段，面对快速的变化，要学会与父母沟通，与老师相处，向他人求助。较快适应假期生活，过有意义的暑假。”田俊军说。

  赵文佳:暑期要放松，也要“蓄力”

  经历过小学、初中、高中，赵文佳已顺利进入大学校园，目前是安徽医科大学的一名大二学生。她结合自己的求学经历，也给了学弟学妹一些建议。

  在传统的教育下，赵文佳曾承受过许多升学的压力。“那时候根本没有暑假，没有周末，没有个人兴趣爱好，每天都奔波在一系列的补课之中。”回忆起“过去”，赵文佳用“喘不过气”来形容。

  “好在‘双减’政策落地，学弟学妹们可以迎来属于自己的时光了。”赵文佳说。

  在为学弟学妹们高兴的同时，赵文佳也根据自己的经历，分享了自己的学习方法。

    “暑假没有了补习班，学弟学妹们有了更多的时间可以做一些自己喜欢的事情。但也不能把学习舍弃，要学就要高效的学。”赵文佳说，在认真完成暑假作业的同时，可以通过专项训练来补差补缺，利用假期把“漏洞”补上；相应的预习下学期的内容，这样开学后在课堂上可以更有着重点的来听课，提高学习效率；要与老师经常沟通联系，及时汇报假期生活、学习等情况，遇到不会的问题可以向老师请教。

  赵文佳还建议学弟学妹利用暑期时间多一些课外阅读。“阅读不仅能够开拓视野，还可以增长知识。我们可以选择自己喜欢的读物，投入书中，你就会感受到它的魅力，渐渐喜欢上阅读。”赵文佳说，过去她很多时间都是在补习班度过，很少有时间去读书，“所以在语文上，有时候就会理解不到位，作文也缺少文采。当时如果有是更多时间读书，我的作文可能会写得更好。”

  赵文佳还建议学弟学妹们假期里可以多去看看名胜古迹，疫情期间可以在市内游览，通过这种方式将经典积淀在脑海里。 （记者：曾莹莹）