亳州三十一中户外拓展减压 助力九年级学子向梦而行

在距离中考还有10多天之际，为了帮助学生缓解备战中考带来的压力和焦虑，释放学习压力，帮助同学们增强冲刺信心，激发备考潜能，调控积极情绪，以积极、自信、平和的心态投入下一阶段的复习备考，5月27日下午，亳州三十一中在操场上精心组织了一场中考减压户外拓展活动，活动由学校专职心理健康教师张丹青主持。

活动热身为“贪吃蛇”游戏，同学们两两猜拳，赢的为排头，输的站到队尾，用这种方式让“贪吃蛇”壮大，直到所有同学合并为一队。紧接着由张丹青老师带领同学们进行桃花朵朵开的抱团游戏，她向同学们强调，组队失败不会被淘汰，每一位同学都需要在不断的尝试中寻找让自己感觉舒服，能容纳自己的小团体。

由此达到分组的目的，自然过渡到下一个环节团队合作挑战1：解手链。面对像一团“乱麻”似的手链，大家充满耐心，全身心地投入活动，手链被一点一点地解开，同学间心与心的链接也更加紧密。

团队合作挑战2：“过河搭桥”。男生女生分为两组，每组同学两人一小队，相对而立，双手举起，以击掌的形式搭起一座桥。队伍第一队的两位同学穿过众人搭的桥，在队尾再次搭起桥，后面的同学依次通过，直到初始队尾的同学通过“桥”。活动中大家特别照顾有一位脚受伤行动不便的男孩子，大家把他排在第一队，由伙伴推动轮椅带着他穿越“人桥”。男生组的同学们自发将桥搭“宽”，以确保轮椅能顺利通过。

活动第三项，张丹青带领学生们从活动“气球爆啦！”感受宣泄烦恼，释放压力的舒畅感，坚定继续奋战的勇气与决心！在如鞭炮一般的爆炸声中，还夹杂着同学们发自内心的欢呼声，有同学感慨：“气球爆炸的那一刻，心里真的太舒服了！烦恼好像真的随着风飘散了！”

活动第四项为一分钟拍手挑战：如果将之比喻成中考，竭尽全力，你觉得自己能拍多少下？预估自己的目标值后，同学们拉满了架势，有的摆出了冲刺的姿势，有的弯着腰积聚力量，有的将全部的注意力放在双手上。待结束的号令响起，大家发出了一阵放松的喘息声。每个人都体验到了专注当下，拼尽全力激发潜能的力量感。

结束活动为“祝福大放送”，每位同学得到了一张白纸，自由走动为他人写上自己的祝福或请他人为自己书写祝福。大家在轻松愉快的氛围中收获了同学对自己满满的祝福，也更加坚定了努力拼搏的决心，并表示会在最后的日子里坚持沉稳，不留遗憾！

活动结束后，同学们纷纷表示，这次减压拓展活动让他们感受到了久违的轻松与快乐，也让他们学会了如何在紧张的学习生活中调整心态，保持积极向上的精神状态。

供稿：张丹青  编审：陈田田