索引号 | 123416005970592078/202405-00025 | 组配分类 | 健康教育 |
发布机构 | 亳州市妇幼保健院 | 主题分类 | 卫生、体育 |
有效性 | 有效 | 关键词 | 无 |
名称 | 亳州市妇幼保健院“5.20全国学生营养日”科普活动走进校园 | 文号 | 无 |
生成日期 | 2024-05-21 | 发布日期 | 2024-05-21 |
2024年5月20日是第35届“5﹒20”中国学生营养日。亳州市妇幼保健院儿童保健科前往亳州市第六小学组织开展了以“奶豆添营养,少油更健康”为主题的宣传教育活动。向学生们讲授了营养相关知识。
活动中,我们呼吁同学们在生活中要关注营养、关注健康,树立科学的饮食观念,养成良好的饮食习惯。
一、减油
油脂是人体所需的重要营养素之一,但过多的油脂摄入会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。因此,我们提倡在日常饮食中适当减少油脂的摄入量。
烹饪时选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式,减少油炸、煎炒等高油烹饪方法的使用。
控制坚果、零食等含油食物的摄入量,避免过量摄入油脂。
选择低脂、低油的食材,如鸡胸肉、鱼肉等,减少高脂肪肉类的摄入。
二、增豆
豆类食物是优质蛋白质的重要来源,同时富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。增加豆类食物的摄入,不仅有助于补充蛋白质,还能提高身体的免疫力。
早餐可以选择豆浆、豆腐脑等豆制品作为营养补充。
中晚餐可以适量增加豆腐、豆芽、腐竹等豆制品的摄入量,丰富餐桌上的营养来源。
零食时间可以选择低糖豆奶、豆干等作为健康零食。
三、加奶
奶类及其制品是钙、维生素D等营养素的重要来源,对于骨骼健康和身体发育至关重要。增加奶类及其制品的摄入量,有助于我们更好地满足身体对营养的需求。
养成每天喝牛奶的习惯,可以选择在早餐或加餐时饮用。
将牛奶融入日常烹饪中,如制作馒头、面食时用牛奶代替部分水,让食物更加美味营养。
选择低脂、无糖的奶制品作为零食或加餐的选择,如酸奶、奶酪等。
此次授课,让学生们了解到了合理饮食搭配、均衡营养摄入的重要性。从今天开始,从自身做起,为自己和家人的健康努力!